Persoonlijk
- Maak gebruik van de tweekolommentechniek. Alle negatieve automatische gedachten die door je heen gaan, schrijf je in de linkerkolom. In de rechterkolom schrijf je een positieve gedachte. Links komt bijvoorbeeld te staan: ‘ Het is allemaal mijn schuld.’ Rechts zet je: ‘ Iedereen maakt fouten.’
- Maak een lijst met tien positieve eigenschappen. Kun je er geen tien bedenken, vraag dan aan mensen die je goed kennen of zij de lijst kunnen aanvullen. Plak deze lijst in je agenda en lees hem iedere dag een keer door.
- Bedenk aan het einde van de dag waarvoor je God wilt danken. Schrijf het concreet op: “Heere, ik dank u dat u …” . En spreek dit vervolgens uit tegenover de Heere in je gebed.
- Je zelfvertrouwen kan groeien door het volbrengen van taken. Dat hoeven niet per se grote taken te zijn. Maak een lijst van alle klussen die je te doen hebt en streep steeds door wat je hebt gedaan.
- Beperk gepieker tot een minimum. Wie piekert draait vaak alsmaar in kringetjes rond. Zoek steeds wanneer je aan het piekeren slaat een stukje afleiding. Reserveer voor het piekeren een half uur per dag.
- Vergelijk jezelf niet met anderen. Jij bent jij en zij zijn zij. Je waarde als persoon is niet gelegen in het ergens beter in zijn dan een ander.
- Neem een compliment altijd serieus. Bedank degene die je een compliment maakt. Kraak jezelf of je prestatie niet af.
- Stel je open voor kritiek. Durf er rustig naar te luisteren. Stel vragen om erachter te komen wat de ander precies bedoelt.
- Leer ‘ nee’ zeggen. Accepteer niet iedere opdracht en ieder verzoek. Voorkom dat je agenda zo vol gepland raakt, dat je niet meer aan jezelf toekomt.
- Neem tijd voor het lezen van de Bijbel en voor gebed. Je mag je waarde ontlenen aan het feit dat je door God geschapen bent.
Bron: Website de Vluchtheuvel
